เข้าหน้าหนาวแล้ว มาพบสิ่งดีกับการอาบน้ำอุ่นเพื่อสุขภาพกันเหอะ

ธรรมดาแล้วมนุษย์เราจึงควรอาบน้ำ ชำระล้างสิ่งสกปรกออกมาจากตัว ขั้นต่ำวันละหนึ่งครั้ง


เพื่อสุขลักษณะที่ดีต่อสภาพทางด้านร่างกาย แต่ว่าเพียงพอเข้าหน้าหนาวทีไร แทบไม่ค่อยต้องการจะอาบน้ำทุกครั้ง ด้วยอากาศที่หนาวเย็น กระทั่งเกือบจะไม่ต้องการที่จะอยากถอดเสื้อถอดผ้าออก สำหรับการพักผ่อนอาบน้ำ
คงมีเพียงการอาบน้ำอุ่นๆเพียงแค่นั้น ที่สามารถจะช่วยให้พวกเราสามารถอาบน้ำได้อย่างสุขสบายในฤดูหนาวนี้ได้ แต่ว่าคุณทราบหรือเปล่าว่า การอาบน้ำอุ่นในฤดูหนาวนั้น นอกเหนือจากการที่จะทำให้เกิดความรู้สึกสบาย คลายหนาวได้แล้ว ยังช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงได้อีกด้วย
น้ำอุ่นที่พวกเราอาบนั้น ถ้าอยู่ในในอุณหภูมิ 27-37 องศาเซลเซียส จะช่วยขยายรูขุมขนได้ดีมากยิ่งกว่า การอาบน้ำเย็นแบบธรรมดา ทำให้สามารถชำระล้างสิ่งสกปรกบนตัวได้ดีมากว่า และยังสร้างความบรรเทาให้กับระบบประสาท รวมทั้ง กล้าม ทั้งยังยังช่วยลดไข้ได้ในระดับหนึ่งอีกด้วย แม้กระนั้นถ้าหากเพิ่มความร้อนที่อยู่ในระดับ 37 องศาเซลเซียส ขึ้นไป จะช่วยทำให้การทำงานในร่างกายมีการตื่นตัว เลือดมีการไหลเวียนดีเลิศขึ้น แม้กระนั้นถ้าอาบเป็นเวลายาวนานมากเกินความจำเป็น จะมีผลให้ผิวแห้ง ไม่สดชื่นทำให้ผิวเสีย รวมทั้งอาจมีผื่นขึ้นตามมาได้ เนื่องมาจากมีการไหลเวียนโลหิตมากมาย กระทั่งขยายเส้นเลือดมากเกินความจำเป็น อาจมีอาการเลือดคั่ง

ดังนี้ในวัยคนชรา ที่ชื่นชอบเกี่ยวกับการอาบน้ำร้อนที่มีอุณหภูมิสูงเป็นความรู้สึกนึกคิดนั้น หรือในความดันเปลี่ยนไปจากปกติ ต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง เนื่องมาจากการอาบน้ำอุณหภูมิสูงเป็นระยะเวลานาน จะส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้ปรวนแปรง่าย มีความกระวนกระวายใจ หรือ เหงาหงอย ได้ง่าย
ถ้าเกิดคุณคุณไปฝ่างานด้านนอก หรือ ท่องเที่ยวตากลมอะไรมาก็ตาม จนถึงคุณนั้นตัวเย็นมากมาย อย่าพึ่ง อาบ หรือ ลงแช่น้ำอุ่นในทันทีทันใด เนื่องมาจากร่างกายของคุณปรับนิสัยไม่ทัน รวมทั้งบางทีอาจน็อคได้ คุณจำเป็นที่จะนั่งพัก เพื่อร่างกายปรับอุณหภูมิซักนิด แล้วจึงเข้าไปอาบน้ำ
ดังนี้ กระบวนการอาบน้ำที่ดีต่อร่างกาย ควรจะเริ่มจากการการฉีดน้ำ จากรอบๆเท้า เบาๆไล่ขึ้นมาจนกระทั่งลำตัว เพื่อ ให้ร่างกายปรับกับอุณหภูมิน้ำได้ ไม่ว่าจะร้อน หรือ เย็น ก็ตาม
ถ้าคุณอยากแช่น้ำ เพราะเหตุว่ามีอากาศเย็น ให้ลงไปแช่ตัวในอ่างซัก 8- 10 นาที เพื่อร่างกายอบอุ่น แล้วจึง อาบน้ำสระผมด้วยฝักบัว เพียงพอเสร็จแล้วจึงลงแช่อ่างต่อตามปรารถนา การแช่อ่างนั้น ช่วยทำให้เลิอดไหลเวียนแล้วก็บรรเทาได้ดีมากว่าแบบฝักบัว และก็ ลดอาการมือเท้าเย็นได้อีกด้วย แม้กระนั้นถ้าหากแช่นาน อาจจะทำให้ผิวหลุดลอกได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นถ้าแช่เป็นระยะเวลาที่ยาวนานทุกวี่ทุกวัน
ดังนี้อากาศในฤดูหนาว ถ้าหากมีการอาบน้ำอุ่นมากเกินความจำเป็น อาจก่อให้เจ็บป่วยได้ ในหนึ่งวัน การอาบน้ำเพียงแค่หนึ่งครั้ง ไม่ใช้เรื่องหน้าไม่ชอบอะไร แม้ให้เลือก ควรที่จะทำการเลือกเวลาการอาบน้ำในตอนเย็น ด้วยเหตุว่าจะช่วยชำระล้างความตึงเครียดทั้งวันได้ ทำให้หลับง่ายสบายรวมทั้งลึกขึ้น อย่างไรก็ตาม ในฤดูหนาวนี้ ขอให้ระวังเรื่องผิวแตกจากสภาพภูมิอากาศเปลี่ยน และก็อย่างลืม สวมเสื้อผ้าดกคุ้มครองลมเย็นไม่ให้เข้ามาภายในร่างกาย เพื่อไม่ให้จับไข้ปกป้องไว้ด้วย

Author: Vincent Perry